co na kontuzje

ja ostatnio mialem podobny trening barkow na 60kg, nieco krotsze przerwy bo 10 serii a w zasazie składanek w 20 minut z tym ze po 5 powt pod koniec lekko nie ma a czemu maly ciezar? niestety siłowanie na rękę z kimś silnym odnwiło mi kontuzję łokcia co paralizuje rękę w wyciskaniach ... mimo to tyl;e serii w tym tempie skłądanki, to nie [...]

Co do ciężarów jeszcze żebyś dobrze wykonał technicznie ćwiczenie nie patrz na innych ,złapać kontuzje na siłce to nie problem i oddychanie jest też bardzo ważne ,żebyś nie wstrzymywał oddechu przy unoszeniu wypuszczał przy ściąganiu wypuszczał przy wyciskaniu wypuszczał.

[...] to jedyne co robi, to pokazuje kobietom kilka cwiczeń i uwaznie patrzy na technike ich wykonywania ( :P :P ) tam do nas nawet nie zachodzi. Takiego mamy "trenera". Kiedys jak zaczynalem to mi powiedzial zebym nie wioslowal w siadzie ( na tej maszynie takiej ) bo to zle cwiczenie i kontuzje same od tego. No a ja mlody to uwierzylem. :)

[...] szerokiej kadry jak Chelsea - złożonej niemal wyłącznie z piłkarzy doskonałych, od bramkarza po atak, od pierwszego do ostatniego miejsca na ławce rezerwowych. Manchesterowi kontuzje Vidicia i Ferdinanda grożą katastrofą, nie wiadomo też, jak "Czerwone Diabły" zareagowałyby na ewentualną obniżkę formy Cristiano Ronaldo. Chelsea nie ma [...]

[...] siły przedramion w podchwycie-nie jest istotne podniesienie sztangi ale utrzymanie jej w rekach. Ogólnie tej metody,sprawdzianu nie polecam w naszym wieku-łatwo o kontuzje bicepsów. Co do powtórzeń-to sa typowe powtórzenia w treningu nastawionym tylko na siłę. Przy budowaniu sylwetki chodzi nam o cos [...]

Tylko że mam teraz problem,prawdopodobnie kontuzję,naciągnąłem jakiś mięsień na plecach robiąc dziś poziomą. A to ciekawe co napisałeś, miałem podobnie podczas ostatniego treningu w jednej a nawet dwóch seriach jak testowałem szerokość uchwytu. Przy palcach wskazujących na znacznikach na sztandze (znacznie szerzej niż zwykle) poczułem dość [...]

Zaraz mecz z Czechami więc trzeba popatrzeć. Może trener Santos odpowiednio ustawi nasze gwiazdeczki. Wino wrzucił filmik o suplementach, które stosuje i podzielił się z nami swoimi odczuciami co do ich skuteczności. Osobiście brałem bcaa, kreatynę mono, omega 3, wszelkiego typu witaminy ale co do ich skuteczności to jestem sceptycznie [...]

Chociaż ostatnio narzekal na poważne kontuzje........... mi po zawodach co ze mną wygrał powiedział, że ma kontuzję barków, to co będzie jak będzie zdrowy :):)

[...] bo w niedzielę odwołali i niestety sport nie jest sprawiedliwy bo drużyna, która wygrała w rundzie zasadniczej 13 z 14 meczy pechowo pod koniec sezonu jest osłabiona przez kontuzje i urazy i przegrywa półfinał. No ale jest szansa na brąz i 3 medal z rzędu, także trzeba wierzyć! :-) Widzę, że wszyscy coś chorują, mam nadzieję, że po dzisiejszym [...]

Ciekawa sprawa, ja również mam kontuzję łokcia, boli mnie nadkłykeć przyśrodkowy i ból promieniuje w kierunku nadgarstka, nawet przy bardzo mocnym zaciśnięciu pięści czuję ból kości. Podczas podciągania przeważnie pierwsze podejście sprawiało mi największy ból, później troszkę mniejszy, ale niekiedy boli dość mocno. W grudniu i styczniu próbowałem [...]

[...] podglądowe foty sylwetki, możecie sprawdzić co i jak. Jestem rzetelną osobą, 2 lata temu prowadziłem tu dziennik przez kilka miesięcy, jednak musialem przestac przez kontuzje kregoslupa ( 2 przepukliny ). Liczę na szanse i serdecznie pozdrawiam. POZDRO! Rozpisze się bardziej. Interesuje mnie wzrost masy ciała ale nie zalewanie się [...]

Zobaczymy jak Adamek.Moim zdaniem nie padnie przez KO. Jeśli już przegra to znowu kumulacją RTD ewentualnie TKO,ale nie wyliczony do 10 i przez KO.Moim zdaniem. Ale,to mały ciężki. Jeżeli juz przegra Adamek przed czasem to RTD,ewentualnie TKO.Nie przez KO moim zdaniem,czyli wyliczony do 10 klasycznie i nie wstaje,to odpada. Moja opcja na dzień [...]

Antos, masz może jakiś ołtarzyk z obrazkiem Adamka? Chłopie, po tym co wczortaj widziałem - Kliczko obiłby Tomka tak samo gdyby nie zrzucił wagi. Gdyby obóz przygotowawczy trwał połowe mniej i gdyby nawet miał kaca. Chłopie, to nie była walka. To było jedno ładne ***.ięcie w 2giej rundzie i od tego czasu Tomek walczył tylko o przetrwanie. Z czym [...]

[...] takich problemach ćwiczyć na zajęciach crossfit? trener wie, że masz takie problemy? Napisać "super że ćwiczysz, ale szkoda, że Cię wszystko boli i już sobie wyrządziłaś 2 kontuzje próbując się zmuszać do siadu. Trzymam za Ciebie kciuki" Zdaję sobie, że nie każdy musi być zdolny od razu siadać pupą na ziemi, ale na miłość boską - jak nie jesteś [...]

[...] kat prosty lub nizej inny rodzaj to przykuc MC- kolana musza byc poluzowane a co do zgiecia zalezy w ktorym momencie bo przeciez zaczynamy na zupelnei zgietych a konczymy na prostych, nachwyt albo naprzemienny nie Push press stoisz na całych stopach Dopracuj technike tak bys czula sie komfortowo, widzisz przy złych ruchach łatwiej o kontuzje

[...] dzień wyglądał tak: praca od 6 do 14, 15 w domu gotowanie o 15:45 do katowic na uczelnie. Tak 3 dni z rzędu, w czwartek zrobiłem trening, na którym znowu odnowiłem sobie kontuzje barku. Piątek do 14 praca 15:15 w domu przepakować się i do katowic na uczelnie, z kato na trening(nie miałem kompletnie sił cały dzień ciężki i o takiej porze nie [...]

[...] . Także i mono odpuszczę po niecałych 4 tygodniach supelemtnacji . ****a aż mnie roznosi ;/ Dziś na tym basenie , aż łzy do oczu się cisnęły ;/ . Zawsze te ***ane kontuzje , w najważniejszych momentach ;/ Coś na motywację , jednak mimo tego i mojej zrytej bani , mam pozamiatane ;/ [...]

[...] Maszyna dipsy triceps 4x12 7. Unoszenie na bok maszyna 4x25-15 Cardio 20 minut Wszystko fajnie Jutro ostatanie fotki w pozach zeby zakonczyc okres masowy Gdyby nie drobne kontuzje ale na szczescie udaje sie pomimo tego trenować Najgorszy ten łokieć a klata co dziwo dzis nic nie bolala%-) Wkurzaja tez te dłonie od pewnego czynnika Ciagle palce [...]

Ja na bank jestem na 2 dni też :) kutwa 220 x 6 .. dopiero co kontuzję miał Coś czuję że po tym treningu nie wyjdę Zwiększam kreatynę %-)

Dobra z wypiskami trochę sucho ale w sumie zakończyłem już testowanie PH Więc po krotce zrobię jakieś lekkie podsumowanie. PH Tutaj leciały 3 tabsy ED tak jak zalecane na opakowaniu. Do tego osłonowo leciała lecytyna + ostropest itp itd. Co do samego środka to odczuwalny wzrost siły i wydolności delikatnie też nabicie mimo redukcji i niższej [...]